© Dr Myrto Mantziara
Μελαγχολία
Η μελαγχολία είναι μια φυσιολογική, προσωρινή κατάσταση που χαρακτηρίζεται από θλίψη ή απογοήτευση και ματαίωση.
Συνήθως προκαλείται από κάποιο εξωτερικό γεγονός, όπως μια απώλεια ή μια δύσκολη κατάσταση. Είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και συχνά υποχωρεί με τον χρόνο, χωρίς να επηρεάζει σοβαρά την καθημερινή λειτουργικότητα.
Τι είναι
Η μελαγχολία και η κατάθλιψη είναι δύο έννοιες που συχνά συγχέονται, αλλά στην πραγματικότητα διαφέρουν ως προς την ένταση, τη διάρκεια και τις επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή. Παρακάτω, θα βρείτε βασικές πληροφορίες για να κατανοήσετε τη διαφορά μεταξύ τους, τα χαρακτηριστικά της κατάθλιψης, καθώς και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη, αντίθετα, είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει σε βάθος τη διάθεση, τη σκέψη, την παρακίνηση και τη γενικότερη συμπεριφορά του ατόμου.
Δεν πρόκειται για προσωρινή θλίψη, αλλά για μια μακροχρόνια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στην καθημερινότητα.
Νευροφυσιολογικό υπόβαθρο
-
Η κατάθλιψη σχετίζεται με δυσλειτουργίες σε συγκεκριμένα νευρωνικά κυκλώματα του εγκεφάλου που εμπλέκουν καίριες δομές, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός, η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος.
IJBBE, DOI: 10.46300/91011.2021.15.4
-
Επίσης, σχετίζεται με ανισορροπίες σε νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και η νοραδρεναλίνη, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.
Αιτίες
Η κατάθλιψη είναι μια σύνθετη κατάσταση στην οποία συμβάλλουν πολλαπλοί παράγοντες:
-
Βιολογικοί παράγοντες: Γενετική προδιάθεση, χημικές ανισορροπίες στον εγκέφαλο.
-
Ψυχολογικοί παράγοντες: Τραυματικά γεγονότα, χαμηλή αυτοεκτίμηση.
-
Κοινωνικοί παράγοντες: Μοναξιά, απουσία υποστηρικτικού δικτύου.
-
Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Χρόνιο στρες, δυσκολίες στον χώρο εργασίας ή στην οικογένεια.
Θεραπευτικές προσεγγίσεις
Οι θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη μελαγχολία και την κατάθλιψη διαφέρουν. Η Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα προσφέρει εξατομικευμένη παρέμβαση για ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλά και για πιο ολιστική αντιμετώπιση μέσω ουσιαστικών αλλαγών:
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) βοηθά τα άτομα να αναγνωρίσουν και να τροποποιήσουν αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς.
Με τεχνικές όπως ο συγχρονισμός κυμάτων του εγκεφάλου, στοχεύουμε στη ρύθμιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και στην αποκατάσταση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Πολυδιάστατη προσέγγιση
Ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας, νευροθεραπείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής (άσκηση, διατροφή, mindfulness) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικός.
Γιατί να ζητήσετε βοήθεια
Η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία – είναι μια νευροψυχιατρική κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί σε σημαντικό βαθμό. Το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία είναι η αναζήτηση υποστήριξης από έναν εξειδικευμένο επιστήμονα επαγγελματία. Με την κατάλληλη βοήθεια, μπορείτε να ανακτήσετε τη χαρά και την ποιότητα ζωής που σας αξίζει.
Για να κλείσετε τη συνεδρία σας με την ψυχολόγο Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα, επικοινωνήστε εδώ.
