Διαχείριση Κρίσεων

Οι κρίσεις είναι απρόβλεπτες και συχνά δύσκολες καταστάσεις που προκαλούν έντονο άγχος, συναισθηματική πίεση ή και αίσθηση αδυναμίας. Μπορεί να προκύψουν από σημαντικές αλλαγές, τραυματικά γεγονότα ή σοβαρές προκλήσεις στη ζωή μας, όπως προσωπικές απώλειες, επαγγελματικές δυσκολίες ή έντονες διαπροσωπικές συγκρούσεις.

Αν και οι κρίσεις μπορεί να μοιάζουν αξεπέραστες, η σωστή διαχείρισή τους μπορεί να μας βοηθήσει να τις μετατρέψουμε σε ευκαιρίες προσωπικής ανάπτυξης και ανθεκτικότητας.

Τι μπορεί να συνιστά μια κρίση

Μια κρίση είναι μια κατάσταση όπου η συνήθης ικανότητά μας να ανταποκριθούμε σε προκλήσεις ή προβλήματα φαίνεται ανεπαρκής.

Τα κύρια χαρακτηριστικά μιας κρίσης περιλαμβάνουν:

Αίσθηση απώλειας ελέγχου
Έντονη συναισθηματική αναστάτωση
Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
Αίσθηση απειλής ή φόβου για το μέλλον

Κύριοι τύποι κρίσεων

Προσωπικές Κρίσεις: Απώλεια αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, προβλήματα υγείας.

Επαγγελματικές Κρίσεις: Απόλυση, εργασιακή εξουθένωση, σημαντικές αλλαγές καριέρας.

Κοινωνικές Κρίσεις: Διακοπή σημαντικών σχέσεων, κοινωνική απομόνωση.

Κρίσεις Ταυτότητας ή Σκοπού: Αμφισβήτηση προσωπικών αξιών, στόχων ή ρόλων στη ζωή.

Γιατί να ζητήσετε υποστήριξη

Η διαχείριση κρίσεων δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά όταν εμπλέκονται έντονα συναισθήματα και στρεσογόνοι παράγοντες.

Με την υποστήριξη ειδικού ψυχολόγου, μπορείτε:

Να ανακτήσετε τον έλεγχο και τη σταθερότητα στη ζωή σας.

Να αναγνωρίσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

Να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση της κατάστασης.

Να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης για το μέλλον.

Προσεγγίσεις αντιμετώπισης

Στη διαδικασία διαχείρισης κρίσεων, η Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα εφαρμόζει συνδυαστικές προσεγγίσεις που περιλαμβάνουν:

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Ψυχοθεραπεία

(σε συνδυασμό με άλλες τεχνικές)

Σας βοηθά να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς και να κινητοποιηθείτε αποτελεσματικά προς την καλύτερη δυνατή κατεύθυνση.

Αναλυτική Διερεύνηση

Μαζι εντοπίζουμε τις ρίζες της κρίσης και δουλεύουμε προς την αποκατάσταση της ισορροπίας.

Νευροθεραπεία

Ρυθμίζει την εγκεφαλική δραστηριότητα για μείωση του άγχους και ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και προσηλωμένοι στους καινούριους στόχους.

Τεχνικές Mindfulness

Σας εκπαιδεύουν να παραμένετε ‘παρόντες’ και να διαχειρίζεστε συνειδητά καλύτερα το στρες.