Εγκεφαλική Υγεία
Πρόληψη | Αντιμετώπιση | Γνωστικό Απόθεμα
Η υγεία του εγκεφάλου είναι θεμελιώδης για τη συνολική μας ευεξία, την ψυχική ανθεκτικότητα και τη γνωστική μας απόδοση.
Όπως φροντίζουμε το σώμα μας, έτσι πρέπει να φροντίζουμε και τον εγκέφαλό μας, ώστε να διατηρούμε τη μνήμη, την προσοχή και τις επιτελικές μας λειτουργίες στην καλύτερη δυνατή κατάσταση, αλλά και να προστατεύουμε την ψυχική μας κατάσταση.
Μέσω της νευροσυμβουλευτικής, η Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα προσφέρει εξατομικευμένη καθοδήγηση και παρεμβάσεις για την προστασία και ενίσχυση της εγκεφαλικής σας υγείας.
© Dr Myrto Mantziara
Γνωστικό απόθεμα: Τι είναι
-
Το γνωστικό απόθεμα (cognitive reserve) αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου να αντισταθμίζει τη φθορά και να προσαρμόζεται σε νευρολογικές και νευροφυσιολογικές αλλαγές (π.χ. γήρας, κάποια νόσος) μέσω εναλλακτικών νευρωνικών δικτύων.
-
Ενισχύεται από παράγοντες όπως η εκπαίδευση, η δια βίου μάθηση, η σωματική άσκηση και η πνευματική δραστηριότητα, συμβάλλοντας στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και στη μείωση του κινδύνου έκπτωσης των νοητικών ικανοτήτων.
-
Με άλλα λόγια, θα μπορούσαμε να πούμε ότι το γνωστικό απόθεμα είναι η μοναδική ικανότητα του κάθε εγκεφάλου να αυτοσχεδιάζει αποτελεσματικά προκειμένου να ανταπεξέρχεται σε δυσκολίες και να λύνει νέα ή απρόβλεπτα προβλήματα και προκλήσεις.
-
Το γνωστικό απόθεμα δεν είναι ποτέ πανομοιότυπο στους ανθρώπους. Είναι μοναδικό για τον καθέναν μας και είναι δυναμικό, δηλαδή δεν είναι ποτέ στατικό – αλλάζει με τον χρόνο, ανάλογα με το πόσο το ‘φροντίζουμε’.
-
Το γνωστικό απόθεμα είναι, μεταφορικά, η εγκεφαλική ‘ρεζέρβα’ μας η οποία αυτόματα μας προστατεύει σε περιπτώσεις που η κανονική δικτύωση του εγκεφάλου μας δεν λειτουργεί σωστά (π.χ. λόγω κάποιας νευρολογικής νόσου).
Πρόληψη & ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας
-
Νευροπλαστικότητα & Γνωστική Άσκηση – Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να αναδιοργανώνεται και να βελτιώνει τη λειτουργία του μέσα από εξειδικευμένες παρεμβάσεις.
-
Συνειδητή Διαχείριση Στρες και Άγχους – Το παθολογικό άγχος και το χρόνιο στρες επηρεάζουν αρνητικά τη νευρωνική δραστηριότητα και λειτουργία του ιπποκάμπου, της κύριας δομής του εγκεφάλου μας που ευθύνεται για τη λειτουργία της μνήμης (δημιουργία και ανάκτηση μνημών).
-
Βελτίωση & Παρακολούθηση Ποιότητας Ύπνου – Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση λειτουργιών του εγκεφάλου, των νευρικών δικτύων και κυκλωμάτων και την ενίσχυση της μνήμης (παγίωση).
-
Σωματική Δραστηριότητα & Εναλλαγή Ερεθισμάτων – Η άσκηση και η έκθεσή μας σε διάφορα και διαφορετικά περιβάλλοντα και ερεθίσματα αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύοντας το γνωστικό μας απόθεμα.
Η καλή λειτουργία του εγκεφάλου συμβάλλει στην συνολική μας ψυχική υγεία.
Μνήμη, προσοχή & συγκέντρωση
Η ενίσχυση αυτών των λειτουργιών μπορεί να επιτευχθεί μέσα από στοχευμένες ψυχοθεραπευτικές και νευροθεραπευτικές παρεμβάσεις.
-
Προβλήματα Μνήμης – Δυσκολία στην ανάκληση πληροφοριών, αφηρημάδα ή προβλήματα αποθήκευσης νέων δεδομένων/πληροφοριών.
-
Διαταραχές Προσοχής – Δυσκολία συγκέντρωσης, διάσπαση προσοχής ή προβλήματα οργάνωσης.
-
Ενίσχυση Γνωστικής Ευελιξίας – Ικανότητα προσαρμογής σε νέες πληροφορίες και γρήγορη εναλλαγή σκέψης.
Γνωστική εξασθένηση & πρόληψη
Γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες συμβάλλουν σημαντικά στη διαφορετικότητα του καθενός μας ως προς τα επίπεδα της γνωστικής μας ικανότητας. Κάθε εγκέφαλος είναι μοναδικός και γι’ αυτό έχει μοναδικές ανάγκες.
Η σταδιακή εξασθένηση των γνωστικών λειτουργιών μπορεί να προληφθεί ή να επιβραδυνθεί μέσω εξειδικευμένων στρατηγικών ειδικά σχεδιασμένων για τις ανάγκες σας.
-
Νευροθεραπεία – Ενίσχυση της νευρωνικής συνδεσιμότητας και ρύθμιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
-
Γνωστική Εκπαίδευση – Εργαλεία για βελτίωση μνήμης, συγκέντρωσης και επίλυσης προβλημάτων.
-
Ψυχοθεραπεία (CBT & Συνδυαστικές Προσεγγίσεις) – Διαχείριση στρεσογόνων παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά τη γνωστική απόδοση, τη διάθεση, και αυτή με τη σειρά της και πάλι τη γνωστική απόδοση.
by Dr Myrto Mantziara
Love your Brain
Η στοχευμένη φροντίδα του εγκεφάλου, ειδικά από μικρές ηλικίες, συμβάλλει στη διατήρηση της διανοητικής οξύνοιας και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης νευροεκφυλιστικών παθήσεων.
Για να κλείσετε τη συνεδρία σας με την ψυχολόγο Δρ Μυρτώ Μαντζιάρα, επικοινωνήστε εδώ.
